Сохраняйте оптимизм!

Хотя вам необходима врачебная помощь, чтобы бороться со страхами и депрессией, есть вещи, которые вы в состоянии сделать для себя сами. Вот что предлагают знающие специалисты.

Для вас должно быть правилом каждый день выполнять физические упражнения. Даже небольшая нагрузка, например, простые упражнения на растяжение, помогут вам. Постоянное перенапряжение обычно ухудшает течение болезни, затягивает ее. Большинство специалистов не считают, что длительное пребывание в постели может ускорить улучшение. Оно приносит вред и психологическому, и физическому состоянию.

Из всех дел выбирайте самые важные. Научитесь отказываться от того, без чего можете обойтись, тогда вы легко распределите свою энергию.

Щадите членов вашей семьи и друзей. Если вы будете без конца рассказывать о болезни, это может вызвать обратную реакцию. Вы поступите правильно, если расскажете об особенностях вашего заболевания самым близким людям, но при этом не слишком вдавайтесь в детали, чтобы их ноша не оказалась слишком тяжелой. Вы ведь не хотите осложнить жизнь другим и самой лишиться важной для вас поддержки?!

Продолжайте жить. Возьмите тайм-аут. Найдите для себя занятие, которое будет доставлять удовольствие. Полчаса в день – этого достаточно. Некоторые женщины затруднялись даже назвать, что доставляет им удовольствие – так давно это было. Другие чувствовали себя виноватыми, если тратили время на себя. Но ведь если вы позаботитесь о себе, это пойдет на пользу и вашей семье. Не только потому, что почувствуете себя лучше. Вам необходимо подумать и о себе, как о личности.

В качестве одного из приятных и доступных видов досуга может быть такая простая вещь, как получасовая прогулка. Пребывание на свежем воздухе, общение с людьми приносит дополнительную пользу. Если вы не можете пройти километр, совершайте прогулки на меньшее расстояние. Если вы не можете работать полный рабочий день, работайте часть дня. Другими словами, старайтесь жить так, как вы привыкли, даже если вы не в силах проявлять былую активность.